站立 會 瘦 嗎

用右腳單腳站立身體前傾，同時彎曲右膝，另一隻腳向後抬起、膝蓋向後彎曲。 再換邊同樣做法，左右腳各做10次即可。 單腳站立身體前傾腳向後抬高調整骨盆.

簡單版！站立法如果，妳的平衡感實在很不好，就從這個動作開始練起吧，是前看前方，雙手微微開保持平衡後，單腿抬起離地面約10公分，維持單腳站立姿勢1 ...

此外，生活中勤走路、上下樓梯，效果會更好。 單腳站立1分鐘，好處竟勝過健走50分鐘. 如果想做其他運動，「深蹲」或「 ...

單腳站立時，需要動用到全身上下的肌肉去平衡，光是左右腳各1分鐘，就能鍛鍊到臀部和大腿前後的肌肉摟！ 1.初階者. 以簡單的動作入門， 把一隻腳曲起， ...